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原标题：发生“闪腰”何如办

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官兵在历练或进行膂力就业时，可能因姿势不妥或用劲过猛等变成“闪腰”。咱们平庸说的“闪腰”或 “腰闪了”，在医学上称为急性腰扭伤，是指腰部肌肉、筋膜、韧带等部位出现的突发性扯破伤。有的战友“闪腰”后，合计休息几天就好了。其实，若是“闪腰”后莫得取得实时有用的照管，可能会使毁伤进一步加剧，严重时还会出现肢体麻痹、活动受限等症状。笔者回来了一些“闪腰”后的休养步骤，共享给战友们。

卧床休息。发生急性腰扭伤后应尽快躺下，以减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力。最佳躺在硬板床上，平躺或侧躺均可，腿下不错垫个枕头，待症状缓解后再从容归附活动。一般提议卧床休息1~2天，较严重的急性腰扭伤可休息1~2周，以缓解肌肉痉挛，减弱祸患。若是必须下床活动，可捎带护腰。

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物理休养。提议发生急性腰扭伤后先冷敷，再热敷。冷敷不错使毛细血管收缩，减少肌肉筋膜组织出血，缓解祸患。冷敷时用毛巾包裹冰块或将毛巾浸在凉水中，然后敷在祸患部位。冷敷的技艺不行过长，不然会影响血液轮回。提议每1~3分钟换1次毛巾，相连5~10次。48小时后可改为局部热敷，如用热毛巾或红外线烤灯对腰部肌肉进行热疗。

药物休养。药物休养应在大夫指引下进行。发生急性腰扭伤后，可遵医嘱外用消炎止痛的药物，如在扭伤处涂抹扶他林软膏、红花油、止痛酊等，简略在扭伤处贴氟比洛芬巴布膏。若是扭伤症状较重，出现握续性剧痛，次日祸患症状愈加彰着，可遵医嘱口服恩赛类药物，促进毁伤部位尽快归附。

康复历练。急性腰扭伤患者应在大夫指引下，左证病情严重进度，合理安排卧床及活动技艺。进行康复历练时要治安渐进，如先进行下床站立行走等浮浅、微细的活动，之后从容增多腰部周折及旋动掸作。康复历练的进度应扬弃在可接收的范围，如作为完成贫困或活动时祸患彰着，可借助护具或推迟锻真金不怕火。

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急性腰扭伤患者康复后还要驻防以下几点：一是保握正确姿势，比如搬重物时领受半蹲位，胸腰部挺直，使物体尽量靠拢身体，必要时可捎带护腰；二是尽量幸免长技艺弯腰，以防发生腰肌痉挛；三是历练前充分热身、历练后实时拉伸，增强腰部肌肉的延展性；四是普通多作念旋腰、伸腰的作为，留意急性腰扭伤复发。

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